分享达人的高效学习法
“每天测试自己在几个小时起床时，会精神焕发。”
“最好的运动方式是：七分吃，三分炼”
“运动可以缓解工作生活中的各种焦虑方式”
这是一堂养生课吗？你判断错了，这是第31期视野思享会的现场，而本期的思享会的专题为“打造有效学习力”，嘉宾战隼在分享如何保持精力旺盛，才能提高学习效率。嘉宾为大家分享了两部分内容：管理好精力和时间、提高学习质量，从注意力、时间管理、学习技巧等方面分享了自己的经验。
本期思享会的嘉宾战隼，目前网络上中文圈子里最有名的“学霸”，他从2010年12月18日发起每天一本书习惯，进行了379天看了419本写了378篇简评，在学习博客上分享46本书的笔记，笔记博客上分享了16本书的思维导图；阅读方法形成体系，不太难懂的畅销书1-3小时搞定，阅读专业书籍的效率比以前提高差不2成；在2011年对时间管理的研究达到一定深度，建立起自己的系统和架构，结交很多了国内时间管理方面的朋友。
一、如何保持良好的精力。
战隼认为高效的学习的关键是保持良好的精力，如何储备精力是有学问的，每个人精力有限，可以从运动锻炼、冥想、静坐、充足的睡眠、与家人共度美好时光、健康的饮食中储备自己的精力。测试自己的注意力什么时候最强，把“学习计划”，安排在意志力最强的时候。有规律的睡眠，远离不良的睡眠习惯避免恶性循环，循序渐进的培养自己的习惯。战隼建议5点左右起床，学习一小时，早上神清气爽，效率非常高。运动可以缓解工作生活中的各种焦虑方式，定期的运动会增加自信心、锻炼注意力和意志力。最好的运动方式，是“三分炼，七分吃”，培养正确的饮食观念，饮食跟注意力有很大的关系，一天尽可能的多吃点水果蔬菜，不要吃的太饱。说到这里，战隼笑道：“听起来是高大上的养生学，其实不是。控制好自己的精力去学习，这是最好的方法，应该清楚知道什么事情，要怎么做才是最有效的。”
有些人学习压力大的时候会容易放弃，会想到推迟到明天再做。战隼称，心理学认为，今天和明天是没什么区别的，可以把今天的决定当做未来的承诺，从现在开始行动，不要想明天，到时间还会有借口。当压力大的时候，要找到一个有效的解决办法，尽可能一周左右的时间，采用一些方法缓解一下压力。从压力和自控力中恢复最佳的途径就是放松，达到训练大脑增强自己意志力的目的，并且能够预见失败，就会有所准备，把自己的计划付诸实现。
二、如何提高学习质量
战隼认为提高学习质量首先要做好一些准备工作，对自己所处的环境提前做好清理工作。“多花费一分钟，就滑向了拖延的深渊”。现在互联网发展迅猛，上网“偷懒”让我们在拖延的路上越走越远，让干扰最小化是结束网络拖延症的重要部分，所以能断网就断网。清理好自己的桌面，让自己做到专注于一件事情不被打断。
一定要建立学习框架，读书之前，要对书的核心框架有个了解，尽可能的通过测试，把会的不会的区分开，剔除一部分会的内容，区分开难点、不会的内容、需要注意的方面，这样就可以知道学习的重点，提高学习的效率。对于学习的方法，嘉宾战隼建议，要找到适合自己的学习方法，才能达到事半功倍的效果。在实际工作中可以利用观察到、听到、触到的信息，将这些信息与多个感官相联系，利用内在化把复杂的知识简单化，形成自己特有的学习方法。视觉学习、听觉学习、触觉学习、番茄工作法等方法都可以运用到学习中。每个人都可以测试这些学习方法，尝试用不同的学习方法提高自己的学习效率。
战隼提到读过的一本书《在我入睡前》，书中的主人公大脑损伤只能维持一天的记忆，通过视频记录的方式知道前一天发生的事情。嘉宾称这种方法可以运用到学习中去，如果在学习的时候碰到一个知识点很难懂，可以用视频方式讲解这个知识点，通过录像或是手机录下来，尝试自己给自己讲解，不念教材用自己的话讲出来，试试从自己的嘴里能否把这个只是点讲清楚，这个方法很实用，效果很棒的。也可以采用朗读教材中知识点的方法，增强记忆力。网上传的比较多是良子复读记忆法，反复的朗读帮助记忆，这种方法一定要自己读，听别人读是没有效果的，但这种方法缺点是前期比较浪费时间，有点是大脑对自己的声音最容易接受，并且可以利用各种零散的时间快速复习。
战隼还介绍了另一种比较高效的学习方法：费曼技巧。拿出一张白纸，选择知识点写在白纸上边，设想向别人传授的场景在白纸上写下你对这个概念的解释，用自己的语言解释清楚知识点并跟旧的知识点建立连接，如果卡壳就回到原始资料中重新学习。运用这种技巧可以做到单点突破，这个时候记忆最快，能够突破难点，达到最好的学习效果。嘉宾认为思维导图法，也是一种非常好的方法，对掌握知识点有很好的效果，能够让学习的思路清晰，可以定期或是随时测试自己的学习效果。思享会此前也做过一期分享，得到过许多人的好评。
战隼称这几种学习方法实用性相对高一些，并建议任何一种方法，最好都尝试一下，每种方法不要只因为试一两次没有效果就放弃了，一定要尝试10遍，在这个过程中会遇到各种问题，要想办法克服，然后选择最适合自己的一种方法。
战隼的分享非常细致，每一种方法都讲的非常透彻。分享时间总是让人感觉很短暂的，许多网友都在会后感叹，这个课程非常值得一听，对自己的学习和工作都有很大的益处，就是时间太短，很多问题都来不及问清楚。
不把信息当作知识，
不把收藏当作学习，
不把阅读当作思考，
不把储存当作掌握。
不提炼总结、不应用学习、不深入思考、不实践反馈，就不会变成自己的能力。这也是嘉宾战隼的高效学习的观点，值得大家思考。
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视野思享会历届内容汇总（一）——第1期至第10期（包括视频回放）